们。”
他想用开玩笑，来打消那股放弃的念头。
“不错不错，还有精神头笑，看来我的训练对你来有点不够看啊。那我再上点量？”
“正常训练，正常训练。我知道教练你是专业的，肯定会考虑学员的承受能力。”
黄青可不敢在第一加量了，他怕自己真的忍不住放弃。
“热身。五分钟单车、五分钟跳绳、五分钟慢跑，开始。”
黄青啥也不敢，教练怎么要求，他就怎么做。
“下面是药球投掷，脚蹬地旋转髋部快速把球推出，你要水平、斜上四十五度和卸下四十五度，每组十五个。这主要提升你的核心旋转能力，会增加你的出拳速度和力量，开始吧。”
介绍完发力技巧和注意事项，吴教练示意黄青开始练习。
接下来是硬拉、卧推、单手硬拉、俯卧撑、壶铃摆荡。
“告诉你几次了，壶铃摆荡的时候要脚后跟着地发力，不是你的脚前掌！”
每次犯错，吴教练都在那大声训斥。
“摇摆、深蹲、硬举、推举！听名字就不一样，你怎么按照一样的姿势玩壶铃？懂得动脑知道么？”
黄青受着身体和精神的双重冲击，每次想扔了不干了，但心里又不停告诉自己，你已经有了重来的机会，就这么放弃么？还要像以前一样浑浑噩噩的生活么？
心里安慰解决不了身体的疲惫，在负重引体向上的时候，因为肌肉疲劳，他就不心脱手摔在霖上。
吴教练看着躺在地上的黄青，冲他喊道：“要是撑不住，就别练了。当兵你也别想了，训练场你都受不了，更别战场了。”
完也不理他，转头回去指导其他队员。
“教练，你对他是不是太过了？他一个新手，训练量比咱们职业的还强，能忍到现在我都觉得很厉害了。”一个队员声问吴教练。
“好好训练！”训斥了一下开差的学员，沉默了一会，像是对学员，又像是对自己：“我是四川的……我认识他爸。”
回头看着又挣扎爬起来，继续引体向上的少年，笑了一下。
一个半时的三拉三推力量训练结束，吴教练安排他进行泡沫轴滚压和拉伸放松。
五点的时候，又吃了一顿营养餐，其他学员都陆续结束了训练，不知道哪嗨皮去了。
吴教练叫住了黄青，“第一训练觉得怎么样？”
“很累，也很充实。感觉还不错。”黄青了实话。
“等会你有什么安排吗？”
“没安排啊。”
“嗯，看你缓过来了，过来教你砸轮胎吧，这也是格斗中很好的的训练方式……”
着带黄青到了宿舍旁边。
黄青有点想休息，不过想着教练用休息时间给自己开灶，作为一个成年人，这点人情世故还是要懂的。
“砸轮胎主要训练腰肌、背肌、肩膀肌肉、臂肌肉的协调能力。”
场地上，吴教练边示范动
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