，留下身体隐患。
吃过早饭休息了一会，黄青就在教练的安排下，先测试了自己的身体数据。
“嗯，你这个数据很不错，尤其是力量和耐力，不过不要骄傲，格斗看的不单是你的身体素质怎么样，它是综合的考量，包括发力技巧、躲闪技巧、抗击打能力、战术之类的。虽然你不想向职业拳手发展，但我过了，会按照职业拳手的训练要求来训练你。”
“好了，下面开始正式训练，训练的时候，我会加入一些格斗技术进去让你适应。”
首先进行热身：10分钟的跳绳训练、20个下蹲起、20个俯卧撑、40个仰卧起坐，中间每次休息三十秒，然后进行二十五米的往返冲刺跑。
“热身的目的是提高你的体温、促进血液循环，从而提高运动表现，降低受赡风险。对于接下来的力量训练而言，热身能提高你的肌肉应答性，增加关节的活动幅度，加快恢复，让你身体为高强度训练做好准备。”
“好了现在热身结束，你是不是心理上有了对下面的训练的准备？这就是神经系统被激活了！休息一会，我们正式开始今的力量训练。”
黄青很想告诉教练，他不热身，心里也有准备了！
但做完热身后，他的身体确实兴奋起来了。
第一轮，先进行力量的基础训练。
主要做罗马尼亚硬拉，总共做3组，每组10次，每组之间休息一分钟。
做完后，吴教练让累的气喘吁吁的黄青围着拳场慢跑五分钟，然后给他做着拉伸。
“怎么样，这才刚开始就累成这样了，还能不能坚持？”吴教练问着。
“没问题，继续。”黄青咬着牙，表示自己还可以。
吴教练笑了笑，看他休息好了，就继续进行力量和耐力训练。
卧推、引体向上、杠铃深蹲、仰卧起坐……
每次都是10个为一组，组间休息五分钟，这五分钟不是让他坐在那不动的，而是撸撸铁或者做做仰卧起坐。
吴教练不停地指出他动作不规范的部分，在他想要耍个滑头的时候还会大声呵斥。
黄青根本没有办法停下来，只能根据教练的要求机械的做着一个个训练动作，累得喘气跟个风箱般。
现在国内其实还迷信多练就能学的多、成长的快。而且为了讲究国际化，还学了不少国外的训练法，比如日本教授发明的塔巴塔训练法。
塔巴塔就是一种间歇训练法。这种间歇训练法规定在整个训练过程中，训练和休息的时间比例是2:1。
黄青就在这种训练模式下，被搞得精疲力竭，潜力完全被榨干了。
“好了，先去休息休息吃点东西，”
爬起来的黄青，走到了食堂，拿了杯牛奶，一个水煮蛋，一块鸡胸肉，两块水煮胡萝卜。
其实乍一吃起来味道也还校
吃完东西，休息一会后，黄
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